ورود و ثبت نام

اعداد شگفت انگیز

7 مرحله خلق یک ایده ناب

۷ مرحله خلق یک ایده ناب

  1. آماده سازی ذهن
  2. مطالعه و بررسی
  3. تغییر و دگرگونی
  4. کمون یا دوره ی انتظار
  5. جرقه
  6. تائید و اثبات
  7. اجرا

همه ی افرادی که به نحوی ایده ی جدیدی داشته اند از این ۷ مرحله عبور کرده اند. این گذر می تواند به صورت آگاهانه یا نا آگاهانه باشد اما پشت سر گذاشتن این مراحل امری بدیهی است.

فرایند خلاقیت یک سیر هفت مرحله ای است. شش مرحله ی ابتدای این مسیر، مرحله های اصلی خلاقیت هستند و مرحله ی هفتم، تا حدودی همان تبدیل شدن خلاقیت به نوآوری است که به معنی اجرای ایده ی جدید و خلق چیزهای نو می باشد.

10راه کنترل خشم

۱۰ راه کنترل خشم

  1. ورزش کنید
  2. شروع به نوشتن کنید
  3. یک لحظه تفکر کنید
  4. خشم‌تان را خالی نکنید
  5. حرف بزنید به جای داد زدن
  6. تنوع را فراموش نکنید
  7. به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید
  8. از مهارت حل مشکل استفاده کنید
  9. موقعیت را بپذیرید
  10. به سلامت خود بیندیشید

چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟ به عنوان مثال، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟ عوامل خارجی و عوامل داخلی وجود دارند که شما را عصبانی می‌کنند. شما باید از این محرک ها آگاه باشید تا بفهمید چه شرایطی شما را به یک فرد عصبانی تبدیل می‌کند. این مستلزم این است که تا حدی از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و تشخیص دهید که چه چیزی شما را خاموش می کند. آنگاه می توانید تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید به شکل منفی واکنش نشان دهید یا خیر؛

اصول ده گانه برنامه ریزی صحیح
اصول ده گانه برنامه ریزی صحیح

۱۰ روش مقابله با منفی بافی

  1. تعیین هدف
  2. تشخیص نیازها و کاستی ها
  3. تعیین زمان لازم
  4.  داشتن اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
  5. طبقه بندی اهداف بر اساس اولویت
  6. داشتن تنوع در برنامه
  7. تناسب با توانمندی
  8. انعطاف پذیری
  9. عدم ایده آل نگری
  10. بازخورد گرفتن و بررسی برنامه

اولین قدم برای استفاده بهینه از فرصت و اوقات با ارزش عمر، داشتن یک برنامه کارآمد و صحیح است. به همین منظور بهرای داشتن یک برنامه منظم، لازم است برنامه خود را مکتوب کنید و یک نسخه از آن را همیشه همراه خود داشته باشید. برای نوشتن برنامه می توانید جدولى تهیه نمایید و ساعات شبانه روز را در ستون افقی و ایام هفته را در ستون عمودی یادداشت کرده و براى هر ساعتى در هر روز از ایام هفته کار و برنامه مناسب را در آن یادداشت نمایید.

10روش مقابله با منفی بافی

۱۰ روش مقابله با منفی بافی

منفی بافی و تفکر منفی چیزی است که همه ی ما هرازگاهی آن را تجربه می کنیم، اما منفی بافی مداوم می تواند سلامت روان شما را خراب کرده و باعث بروز افسردگی و اضطراب شود.

تعریف منفی نگری از سوی انجمن بیماری های روانی اینطور بیان شده است:

🔶️ منفی نگری به الگوی فکری منفی در مورد خودتان و اطرافتان برمی گردد. با وجودی که همه ی افراد ممکن است هرازگاهی تفکرات منفی را تجربه کنند، منفی بافی و تفکرات منفی می توانند تاثیری جدی روی طرز فکر شما در مورد خودتان و جهان داشته و حتی با کار و مطالعه ی شما در تداخل بوده و روی عملکرد روزانه تان اثرگذار باشد.

🔶️تحقیقات نشان داده اند مثبت فکر کردن می تواند سلامت روانی شما را ارتقا بخشد، استرس را به حداقل برساند. اما هنوز هم بسیاری از ما در الگوهای تکراری از تفکرات منفی گیر کرده ایم. بیایید به دنبال راه هایی برای پایان دادن به این حلقه باشیم.

12 عامل کمبود اعتماد بنفس

۱۲ عامل کمبود اعتماد بنفس

برای همه‌ی ما لحظاتی وجود دارد که خجالت  می‌کشیم، می‌ترسیم و مضطرب می‌شویم. گاهی خود را سرزنش می‌کنیم، تصویر نامناسبی از خود در ذهن داریم و اعتماد به نفس لازم را از دست می‌دهیم. تا این جای کار وضعیت عادی و همگانی است. البته بگذریم از دوستانی که همیشه و همیشه خود را دوست دارند و خود را درجه‌یک و عالی می‌دانند. بحث ما مسئله‌ی کمبود اعتماد به نفس است. یعنی وقتی نگاه منفی در تمام امور روزانه‌ی شما جاری است، همیشه منتظر شکست هستید و از نظر احساسی، فیزیکی یا روان‌شناسی ضعیف شده‌اید.

افراد دارای کمبود اعتماد بنفس:

  1. در جمع راحت نیستند
  2. بیهوده موافقت می‌کنند
  3. انتقادپذیر نیستند
  4. زود تسلیم می‌شوند
  5. مدام مقایسه می‌کنند
  6. اشتباهات‌شان را توجیه می‌کنند
  7. تقصیرات را به گردن دیگران می‌اندازند
  8. بهانه‌تراشی می‌کنند
  9. به تایید شدن نیاز دارند
  10. از پیروزی‌هایشان لذت نمی‌برند
  11. منفی‌بافی می‌کنند
  12. کمال‌گرا هستند
5 روش افزایش QI

۵ روش افزایش QI

اغلب مردم به اشتباه گمان می‌کنند IQ چیزی است که از هنگام تولد ثابت می‌ماند. در واقع مغز بی نهایت انعطاف پذیر است و راههایی وجود دارد که می‌توانید ضریب هوشی‌تان را بالا ببرید.

حداقل اتفاقی که می‌افتد این است که می‌توانید عملکرد مغزتان را افزایش بدهید و استراتژی‌هایی را یاد بگیرید که توانایی شما را برای فرا گرفتن، به خاطر سپردن و بهره وری از دانش و اطلاعات‌تان بهبود ببخشد.

۵ تکنیک برای افزایش IQ

  1. بازی فکری
  2. ورزش
  3. محدودیت گجت‌ها
  4. تغذیه سالم
  5. تمرین تمرکز
6تکنیک آرام کردن ذهن

۶ تکنیک آرام کردن ذهن

✅آرامش ذهن برای سلامت مغز و بدن شما بسیار مهم است.

۶ تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن ارائه شده که می توانید آنها را امتحان کنید.

  1. آرام کردن ذهن با مدیتیشن

تنها راه موثر برای آرام کردن ذهن انجام مراقبه است. باید بگویم که مدیتیشن، روش متمرکز نمودن توجه است که به شما کمک می کند آرام بمانید و به شما آگاهی لازم در مورد زندگی تان را می دهد.

  1. آرام کردن ذهن با تنفس عمیق

تنفس دیافراگمی عمیق نه تنها روش بسیار موثری است بلکه در عین حال روش ساده ای برای کسب آرامش ذهن است. علاوه بر آرامش ذهن، این روش برای مقابله با استرس مفید است.

  1. آرام کردن ذهن با تمرین قدردانی

تمرین قدردانی باعث تغییرات واقعی در مغز شما می شود که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و احساس شما را بهتر می کند.

  1. آرام کردن ذهن با نویسندگی

نوشتن افکار خود، یکی دیگر از راه های موثر آرام شدن ذهن است. این کار سبب می شود که افکار شما مکانی مخصوص به خود داشته و بتوانند در کنار سایر افکار موجود در مغز شما زندگی کنند. هنگامی که این افکار بیان می شوند، دیگر حالت مخربی نخواهند داشت و می توانند تنها به عنوان یک احساس گذرا درک شوند.

  1. آرام کردن ذهن با ورزش

تمرینات فیزیکی شاید مهمترین چیزی باشند که بتوانند مغز شما را سالم نگه دارند. اینگونه فعالیت ها نه تنها جریان گردش خون را در بدن شما افزایش می دهند بلکه باعث می شوند که دیگر مواد مغذی مثبت به مغز منتقل شوند.

  1. آرام کردن ذهن با GABA

GABA ، که مخفف اسید گاما آمینو بوتیریک است، فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش از حد فعال انسان می گردد.

8 عامل موفقیت

۸ عامل موفقیت

در این دنیا هیچ چیز بدون هزینه بدست نمی یاد.اگر به‌راحتی بدست می‌اومد دیگه موفقیت معنی پیدا نمی‌کرد.آدم‌ها برای رسیدن به خوشبختی و موفقیت باید هزینه‌اش رو پرداخت کنند.این هزینه می‌تونه پرداخت پول باشه، می‌تونه گذشتن از استراحت باشه،یا هر هزینه‌ای دیگری…..

 

🔶️شما برای رسیدن به خوشبختی به چند تا از اینها عمل می‌کنید؟

8 عامل نابودگر انسان

۸ عامل نابودگر انسان

✅ابتدا باید بدانیم که تنها کسی که می تواند زندگی ما را از نابودی نجات دهد، و به سمت زندگی خوب ببرد خودمان هستیم!

و البته تنها کسی هم که بیشترین نقش در نابودی زندگی ما را دارد باز هم خودمان هستیم!

  1. وقتی نمی‌بخشید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  2. وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  3. وقتی اینکه دیگران چه فکر می‌کنند برایتان مهم است زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  4. وقتی وقتتان را تلف می‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  5. وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  6. وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  7. وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  8. وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  9. وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  10. وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  11. وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  12. وقتی در روابط اشتباه می‌مانید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  13.  وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  14. وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید زندگی‌تان را نابود می‌کنید.
  15.  وقتی درمورد همه چیز نگرانید زندگی‌تان را نابود می‌کنید
6 عامل پیشرفت

۶ عامل پیشرفت

گاهی وقت‌ها به نظر خودمان همه چیز درست است. هر روز کارهایی را که باید، انجام می‌دهیم. حتی در بعضی موارد تلاش را چند برابر می‌کنیم ولی نه‌تنها پیشرفت نمی‌کنیم بلکه روز به روز رو به افول می‌رویم. مشکل کجاست؟ باید تلاش را بیشتر کرد؟ خیر. برخی از عوامل کوچک در زندگی روزمره ما وجود دارد که یا آن ها را نمی‌بینیم یا در جایگاه اهمیت قرارشان نمی‌دهیم.

 

🔶️اگر موانع پیشرفت را شناسایی کنیم سریعتر به موفقیت می رسیم.

5 مهارت کلیدی

۵ مهارت کلیدی

  1. هیچ کس کامل نیست! حتی مدیران موفق هم بارها و بارها دچار اشتباه می شوند.هر اشتباهی هم منجر به تجربه جدیدی میشه.
  2. پس هر وقت که توی شرایط جدید قرار گرفتید به این فکر کنید که قراره کلی تجربه جدید بدست بیارید.
  3. نخستین گام برای ایجاد ارتباطات موثر و کسب و کار موفق ترکیب مناسبی از مهارت هاست.
  4. باید اول نقاط ضعف خود را بشناسیم.
  5. مهارت‌ها و دانش‌‌تان را ارزیابی کنید. مشخص کنید این مهارت‌ها چطور به دستیابی به اهداف بلندمدت کمک می‌کنند.