6 تکنیک آرام کردن ذهن

دسته بندی :اعداد شگفت انگیز ۲۳ فروردین ۱۴۰۱ roshdeman_admin 987

✅آرامش ذهن برای سلامت مغز و بدن شما بسیار مهم است.

۶ تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن ارائه شده که می توانید آنها را امتحان کنید.

آرام کردن ذهن با مدیتیشن
تنها راه موثر برای آرام کردن ذهن انجام مراقبه است. باید بگویم که مدیتیشن، روش متمرکز نمودن توجه است که به شما کمک می کند آرام بمانید و به شما آگاهی لازم در مورد زندگی تان را می دهد.

آرام کردن ذهن با تنفس عمیق
تنفس دیافراگمی عمیق نه تنها روش بسیار موثری است بلکه در عین حال روش ساده ای برای کسب آرامش ذهن است. علاوه بر آرامش ذهن، این روش برای مقابله با استرس مفید است.

آرام کردن ذهن با تمرین قدردانی
تمرین قدردانی باعث تغییرات واقعی در مغز شما می شود که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و احساس شما را بهتر می کند.

آرام کردن ذهن با نویسندگی
نوشتن افکار خود، یکی دیگر از راه های موثر آرام شدن ذهن است. این کار سبب می شود که افکار شما مکانی مخصوص به خود داشته و بتوانند در کنار سایر افکار موجود در مغز شما زندگی کنند. هنگامی که این افکار بیان می شوند، دیگر حالت مخربی نخواهند داشت و می توانند تنها به عنوان یک احساس گذرا درک شوند.

آرام کردن ذهن با ورزش
تمرینات فیزیکی شاید مهمترین چیزی باشند که بتوانند مغز شما را سالم نگه دارند. اینگونه فعالیت ها نه تنها جریان گردش خون را در بدن شما افزایش می دهند بلکه باعث می شوند که دیگر مواد مغذی مثبت به مغز منتقل شوند.

آرام کردن ذهن با GABA
GABA ، که مخفف اسید گاما آمینو بوتیریک است، فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش از حد فعال انسان می گردد.