6 تکنیک آرام کردن ذهن

دسته بندی :اعداد شگفت انگیز ۲۳ فروردین ۱۴۰۱ roshdeman_admin 987
6تکنیک آرام کردن ذهن

✅آرامش ذهن برای سلامت مغز و بدن شما بسیار مهم است.

۶ تکنیک ساده برای آرام کردن ذهن ارائه شده که می توانید آنها را امتحان کنید.

آرام کردن ذهن با مدیتیشن
تنها راه موثر برای آرام کردن ذهن انجام مراقبه است. باید بگویم که مدیتیشن، روش متمرکز نمودن توجه است که به شما کمک می کند آرام بمانید و به شما آگاهی لازم در مورد زندگی تان را می دهد.

آرام کردن ذهن با تنفس عمیق
تنفس دیافراگمی عمیق نه تنها روش بسیار موثری است بلکه در عین حال روش ساده ای برای کسب آرامش ذهن است. علاوه بر آرامش ذهن، این روش برای مقابله با استرس مفید است.

آرام کردن ذهن با تمرین قدردانی
تمرین قدردانی باعث تغییرات واقعی در مغز شما می شود که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و احساس شما را بهتر می کند.

 

آرام کردن ذهن با نویسندگی
نوشتن افکار خود، یکی دیگر از راه های موثر آرام شدن ذهن است. این کار سبب می شود که افکار شما مکانی مخصوص به خود داشته و بتوانند در کنار سایر افکار موجود در مغز شما زندگی کنند. هنگامی که این افکار بیان می شوند، دیگر حالت مخربی نخواهند داشت و می توانند تنها به عنوان یک احساس گذرا درک شوند.

آرام کردن ذهن با ورزش
تمرینات فیزیکی شاید مهمترین چیزی باشند که بتوانند مغز شما را سالم نگه دارند. اینگونه فعالیت ها نه تنها جریان گردش خون را در بدن شما افزایش می دهند بلکه باعث می شوند که دیگر مواد مغذی مثبت به مغز منتقل شوند.

آرام کردن ذهن با GABA
GABA ، که مخفف اسید گاما آمینو بوتیریک است، فعالیت نورون هایی را که بدان ها متصل می شود، کاهش می دهد و باعث آرام شدن ذهن بیش از حد فعال انسان می گردد.

roshdeman_admin

مطالب زیر را حتما بخوانید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
13
    13
    Your Cart
    یادگیری و تدریس در دنیای مجازی
    يادگيری و تدریس در دنيای مجازی
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    طراحی پیامهای آموزشی
    طراحی پیام های آموزشی
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    ارتباط موثر با یادگیرندگان
    ارتباط مؤثر با یادگیرندگان
    1 X 540,000 تومان = 540,000 تومان
    تولید محتوا از صفر تا درآمد
    تولید محتوا از صفر تا درآمد
    1 X 1,800,000 تومان = 1,800,000 تومان
    روش های آموزش شناختی
    روش های آموزش شناختی
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    اخلاق حرفه ای در آموزش و تدریس حرفه ای
    اخلاق حرفه‌ای در آموزش و تدریس حرفه‌ای
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    تکنولوژی آموزشی
    تکنولوژی آموزشی
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    فن بیان و گویندگی
    فن بیان و گویندگی
    1 X 1,800,000 تومان = 1,800,000 تومان
    طراحی و تولید محتوای حرفه ای آموزش
    طراحی و تولید محتوای حرفه ای آموزش
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    شایستگی های حرفه ای مدرسان
    شایستگی حرفه ای مدرسان
    1 X 720,000 تومان = 720,000 تومان
    13